Bilang pasasalamat pagbabago sa utak

Bilang pasasalamat pagbabago sa utak

Ang isang pulutong ng mga pananaliksik sa huling 10 taon ipahiwatig sa kapakinabangan ng thanks: kapag ang mga tao sinasadya palagay ng mabuti sa kanilang buhay, sila ay maging mas masaya. Ngunit hindi kami maaaring umasa sa ang mga resulta ng mga eksperimento - karamihan sa kanila ay natupad sa isang maunlad na mga tao. Nagpasya kaming upang malaman kung ang pasasalamat ay tumutulong sa mga tao na may sikolohikal na problema.

Sa ating pag-aaral, 300 mga tao kinuha bahagi, karamihan sa kanila ay mga estudyante na nahaharap sa sikolohikal na problema at nakatala sa psychotherapy. Ang aming mga eksperimento ay inilunsad bago ang simula ng kanilang mga session therapy: maraming kalahok nagdusa mula sa depression o isang pagkabalisa disorder, at ang average na nagpakita na mas mababa sikolohikal na tagapagpahiwatig ng kalusugan.

Kami ay sapalarang nahahati ang mga tao sa tatlong mga grupo, mga kalahok sa bawat isa sa kanila nagpunta sa sesyon ng therapist. Ang pagkakaiba ay namamalagi sa karagdagang pagtatalaga. Ang mga kalahok sa unang pangkat sa bawat linggo ay nagsulat ng isang sulat ng pasasalamat sa ilang mga tao. Ang mga kalahok ng ikalawang inilarawan ang kanilang mga saloobin at mga damdamin na dulot ng di-magagandang sitwasyon sa kanilang buhay. Ang mga miyembro ng ikatlong grupo ay hindi sumulat ng anumang bagay. Ang eksperimento ay tumagal ng tatlong linggo.

Ilang linggo pagkatapos ng katapusan ng eksperimento, sinusuri namin ang mga sikolohikal na kalusugan ng mga kalahok. Sa unang pangkat, ito ay may makabuluhang pinabuting, ang iba pang dalawang ay walang pagbabago. Kaya, salamat para matulungan hindi lamang malusog, ngunit din sa mga na pakikibaka na may sikolohikal na problema. Kami ay maingat na pinag-aralan ang data ng pag-aaral upang maunawaan kung paano pasasalamat nakakaapekto sa utak at katawan.

Salamat sine-save mula sa mapanirang damdamin

Namin kung ikukumpara ang bahagdan ng mga salita na may mga positibo at negatibong emosyonal na pagsusuri, na kung saan ay ginagamit sa mga teksto ng dalawang mga kalahok sa pagsulat ng mga grupo. Ang mga kalahok na sinulat ni titik ng salamat, ginagamit nang mas positibong stained mga salita at mas kaunting mga salita na may negatibong emosyonal pangkulay kumpara sa ikalawang grupo. Gayunman, positibong salita ay hindi ginagarantiya kaisipan kagalingan. Tanging ang mga tao na ginagamit mas mababa kaysa sa mga negatibong salitang ito, magkakasunod na bumuti ang kanilang kalagayan. Ang kawalan ng mga negatibong pahayag ay dulot ng pagkakaiba sa kaisipan ng estado sa pagitan ng dalawang grupo. Salamat sulat Lilipat ng pansin mula sa mga negatibong damdamin tulad ng galit at inggit. Kapag nagsusulat ka, kung paano Pinahahalagahan iba at kung paano ang isang pulutong ng mga mabuting tao ay dinadala sa buhay, ito ay mahirap na makakuha ng suplado sa mga saloobin ng masamang mga kaganapan.

Bilang pasasalamat pagbabago sa utak

Salamat tumutulong, kahit na kung mayroong isang lihim na

Sinabi namin sa mga kalahok, kung sino ang sumulat ng sulat ng thanks, ito ay hindi kinakailangan upang magpadala ng mga email sa. Lamang 23% ng mga kalahok ang tunay na nagpadala ng mga sulat. Ngunit lahat ng iba pang mga kasapi ng pangkat ring naitama ang kanyang kapalaran, kahit na mga titik ay nanatili sa ilalim ng mga ito. ang ibig sabihin nito ang aktwal na paglipat ng pasasalamat ay hindi-play ng isang pangunahing papel.

Ipagpalagay natin na nais mong magsulat ng isang tao ang isang sulat ng thanks, ngunit hindi maglakas-loob. Isulat ito sa anumang paraan. Pagkatapos ay magpasya upang magpadala o hindi. pagsulat ng mga sulat sa mga gawa mismo ay makakatulong upang suriin ang mga tao sa iyong buhay at shift ang pokus mula sa mga negatibong mga saloobin at damdamin.

Ang positibong epekto liham ng pasasalamat ay hindi mangyayari instantaneously. Sa ating pag-aaral, ito accumulates sa paglipas ng panahon. Isang linggo pagkatapos ng katapusan ng pagsulat kasanayan, hindi namin napansin isang pagkakaiba sa estado ng pag-iisip sa pagitan ng tatlong mga grupo ng mga kalahok.

Pero apat na linggo mamaya, ang unang pangkat upang isulat ang mga titik ng pasasalamat, ay nagpakita ng pagpapabuti kumpara sa iba pang mga dalawang grupo. 12 linggo pagkatapos ng katapusan ng eksperimento ang pagkakaiba ay naging mas maliwanag.

Sa maraming iba pang mga katulad na pag-aaral, ang positibong epekto ay nabawasan sa paglipas ng panahon. Sa kasong ito, ang kabaligtaran ang nangyari. Marahil, ang mga kalahok tinalakay ang kanilang mga titik. Ang mga talakayan pinalakas ang sikolohikal na epekto ng pagsulat ng mga titik.

Kung sumulat ka ng isang sulat ng pagpapahalaga, hindi inaasahan agarang pagpapabuti. Maging mapagpasensya. Salamat na kailangan oras upang kumilos.

Bilang pasasalamat pagbabago sa utak

Ang ugali ay nagpapasalamat nagpapabuti sa kalusugan

Matapos ang tatlong buwan, mula noong simula ng psychotherapeutic session, kami kung ikukumpara sa bilang ng mga taong sumulat ng mga liham ng pasasalamat sa mga taong hindi magsulat ng kahit ano. Nais naming malaman kung ang mga ito ay naging utak upang iproseso ang impormasyon sa ibang paraan.

Upang gawin ito, hinihiling namin ang mga ito upang makumpleto ang exercise "Magbayad Ito Ipasa" at ang proseso na ginagamit tomography upang pag-aralan ang utak aktibidad sa mga kalahok. Sa panahon ng "benefactor" exercise ay nagbibigay sa bawat kalahok ng isang maliit na kabuuan ng pera at nagtanong sa kanya upang bigyan ang mga ito sa ibang tao, kung siya nararamdaman pasasalamat. Ang mga kalahok pagkatapos ay magpasya kung upang ilipat ang pera sa paggawa ng mabuting bagay, at matukoy ang halaga.

Nais namin upang paghiwalayin ang mga donasyon motivated sa pamamagitan ng isang kahulugan ng pasasalamat, ng donasyon sa batayan ng iba pang mga pandama, tulad ng utang o pagkakasala. Sa pagtatapos na ito, mga kalahok hiningi sa inyo na tandaan kung paano ang mga ito ay nagpapasalamat sa "tagapag-ampon", kung magkano ang nais upang lumahok sa mga charity at kung magkano ang pakiramdam may kasalanan kung hindi mo gawin ito. Ang mga kalahok nakumpleto din questionnaires na pinapayagan upang matukoy kung paano ang mga ito ay nagpapasalamat sa buong buhay.

Ang mga taong ay sa pangkalahatan ay nagpapasalamat, nagbigay ng karagdagang pera para sa mabuting layunin, at ay nagpakita ng isang mas mataas na neuronal sensitivity sa panggitna prefrontal cortex - zone na ito ay responsable para sa pag-aaral at paggawa ng desisyon. Maaari naming ipagpalagay na ang isang nagpapasalamat ang mga tao ay mas nag-aalala tungkol sa kung paano upang ipahayag ang aking pasasalamat.

Ang patuloy na pagsasanay tren sa utak, at ito ay nagiging mas madaling kapitan upang maranasan thanks simula dito

din kung ihahambing natin ang utak aktibidad sa mga kalahok, na nagsulat ng sulat ng pasasalamat sa pagganap ng mga taong hindi, at mapansin ang pagkakaiba. Yaong kung sino ang sumulat ng mga liham ng pasasalamat, nagkaroon ng kapansin-pansing mga aktibidad sa panggitna prefrontal cortex. Nakakita kami na ito epekto ng tatlong buwan pagkatapos ng simula ng eksperimento. Ito ay nangangahulugan na isang pagpapahayag ng pasasalamat ay may isang pang-matagalang epekto: constant practice tren sa utak, at ito ay nagiging mas sensitibo sa mga karanasan ng pasasalamat sa hinaharap. Sa mahabang panahon ito ay pinagtitibay sa pangkaisipang kalusugan.

Walang bagay na kung sa harap mo ay isang sikolohikal na problema, subukan na magsulat ng isang sulat ng pasasalamat. Karamihan ng panahon at pagsisikap gastusin namin sa pagtugis ng ang katunayan na wala kaming. Salamat tumutulong sa atin na pahalagahan ang mga tao sa paligid sa amin at ang mga bagay na mayroon na tayo.

Sa mga may-akda

Joshua Brown (Josue Brown) - sikologo, nagtatrabaho sa Indiana University.

Joel Wong (Joel Wong) - sikologo, nagtatrabaho sa Indiana University.