Freedom sa magpikit ng isang mata

Freedom sa magpikit ng isang mata

"Ito ay nangyayari na ang isang puwersa tulad ng itulak sa amin sa labas ng kinagawiang buhay, pagpilit sa akin, - sabi ni Francine Shapiro. - Ngunit ang mga pagbabago ay kaya biglaang at trahedya, tulad ng ito nangyari sa akin na hindi namin magagawang upang makaya sa kanila ".

Sa 36 taon, Francine, bahagya ng isang doctorate sa Ingles panitikan, natutunan ko na ang mga pasyente kanser. Ang operasyon, ang isang diborsiyo sa kanyang asawa, pang-matagalang paggamot - ang lahat ng mga kaganapang ito ay magpakailanman nagbago ng kaniyang buhay. Ang sakit ay receded, ngunit Francine tila natigil sa pagitan ng buhay at kamatayan: ito ay tormented sa pamamagitan constant takot at obsessive nakakagambala saloobin, bangungot sa gabi at sa araw lahat ay bumaba mula sa mga kamay.

Isang araw, habang naglalakad sa parke, napansin niya na ang ilan sa mga ideya ay patuloy na harassed sa kanya, naglaho. Muli ay nagbibigay-diin sa mga ito, Francine natanto ... na ito ay hindi nakakatakot!

Bilang resulta ng ehersisyo nabawasan antas ng pagkabalisa, ang mga tao ay maaaring mas realistically malasahan kung ano ang kanilang nag-aalala

"Ako ay shocked: sa lalong madaling nakukuha ko bumalik sa kanyang nakakagambala reflection, ang aking mga mata ay nagsimula upang ilipat nang hindi kinukusa mula sa gilid sa gilid at pahilis pataas at pababa - naalala niya. - Kapag inilipat ko ang mga ito kusa, ang sakit mula sa mga masakit na alaala nawawala. Dagdag pa rito, papalitan sa estilo ng pang-amoy at naisip, "Ako walang magawa," "sa akin na ang isang bagay ay hindi tama," dumating ang isa, "ito ay ang lahat sa nakaraan," "Mayroon akong isang pagpipilian."

Shapiro tinanong kaibigan, mga kasamahan, at mga kasapi ng sikolohikal na workshop na dinaluhan niya, gawin ang parehong ehersisyo. Ang mga resulta ay kitang-kita: ang antas ng pagkabalisa ay nabawasan, ang mga tao ay maaaring mas realistically malasahan na ang kanilang pag-aalaga. Kaya sa pamamagitan ng pagkakataon sa isang bagong pamamaraan ng psychotherapy ay binuksan noong 1987.

Ang kaganapang ito sinenyasan Francine Shapiro makatanggap ng sikolohikal na pag-aaral at ipagtanggol ang isang thesis sa klinikal sikolohiya. Para sa ilang taon na siya ay nagtrabaho sa Institute para sa Brain Research sa Palo Alto (USA). Noong 2002 siya ay iginawad ang premyo ng Sigmund Freud - ang pinakamahalagang award sa mundo ng psychotherapy. Detalyadong paglalarawan ng mga natatanging psychotherapeutic pamamaraan - EMDR sining, partikular na epektibo sa paggamot ng trauma, Shapiro ibinibigay sa mga libro "Psychotherapy trauma gamit ang mga paggalaw ng mata. Basic prinsipyo, alituntunin at pamamaraan. "

Ano ang EMDR

EMDR (Desensitization at pag-aaral na pinsala sa mata kilusan) - psychotherapeutic pamamaraan na ito ay pinaka-karaniwang ginagamit sa paggamot ng emosyonal na trauma. paggalaw ng Mata ma-trigger ang mga likas na healing proseso ng iisip ng tao. Dahil ang traumatiko mga bloke kaganapan sa proseso ng kanyang sarili regulasyon, mga damdamin, mga imahe, mga saloobin, na nauugnay sa masakit na karanasan, na parang "maiiwan" sa loob nito. At salamat sa EMDR simulan nila upang ma-proseso nang mabilis.

EMDR bilang isang paraan upang gumana sa pinsala sa katawan

Francine Shapiro, ang diskarte na tinatawag na "diskarteng ng desensitization at kilusang pag-aaral ng pinsala sa mata" (EMDR). Ang salitang "desensitization" pwedeng isalin bilang "ang sensitivity ng withdrawal". Therapist sa buong mundo ngayon, bilang karagdagan sa mga klasikal na pamamaraan na ginamit sa kanyang trabaho sa mga taong nakaranas ng emosyonal na trauma, sekswal na karahasan, ang horrors ng digmaan, ay ang biktima ng isang atake ng terorista, isang natural na kalamidad, nakita ang kamatayan ng iba.

"Ang ganitong sitwasyon ay lampas sa ordinaryong karanasan ng tao, - nagpapaliwanag psychotherapist Natalya rasskazova. - Kung nangyari tulad ng isang traumatiko kaganapan sa isang pagkakataon kapag ang mga tao ay partikular na mahina, ang kanyang isip ay hindi maaaring makaya na may karanasan na ito ".

Pagkatapos ng buwan o kahit taon maaari itong ituloy obsessional saloobin at masakit na alaala. Ang kanilang mga imahe ay kaya maliwanag na ang mga tao pakiramdam sa bawat oras na ang pagiging totoo ng kung ano ang nangyayari: hindi lamang remembers, ngunit muli at muli nakakaranas ng parehong takot, sakit, takot at helplessness. EMDR diskarteng loob lamang ng ilang mga sesyon ay maaaring pagbutihin ang kondisyon. At ito ay tumutulong sa paggamot ng iba't-ibang phobias, dependency, depression, skisoprenya, anorexia at kahit na sa unang yugto ng sakit. Little contraindications: malubhang mental na kondisyon, ang ilang mga sakit sa puso at mata.

Freedom sa magpikit ng isang mata

Gaya ng pagkakagamit EMDR sa

Directional paggalaw ng mga mata - ang batayan ng diskarteng ito. "Para sa karamihan sa atin ito ay mahirap na nagkataon kontrolin ang mga kalamnan na responsable para sa mga paggalaw ng mata - paliwanag ni Francine Shapiro. - Ito ay mas madali upang magpatuloy sa paggalaw, sa pagtuon sa mga pangitain sa kamay therapist ". Karaniwan siya mapigil ang kanyang mga daliri, ang isang lapis o isang ruler patayo sa layo ng 30-35 sentimetro mula sa mukha ng pasyente. Ang isa na tumututok sa masakit na mga alaala, o pang-amoy, at nang hindi nakakaabala ang kuwento, sa parehong oras sa panonood ng mga mata ng kamay ng therapist ni.

Artem 22 taong gulang, sampung taon na ang nakaraan, siya ay naglalakad sa parke sa kanyang ina at kapatid na lalaki kapag sila ay inaatake ng mga hooligans. "Lahat ng mga taong ito ako ay tormented sa pamamagitan ng kakila-kilabot na mga alaala - sabi ni Artem - at pinangarap ang parehong bangungot: sinusubukan ko upang makakuha ang layo mula sa isang bagay na kahila-hilakbot na, ngunit hindi ko maaaring ilipat at pakiramdam tulad ng bumabagsak na sa ilang mga malalim, makitid hukay ... ako ay naging isang Party makipag-usap sa mga bagong tao, ito tila sa akin na ang lahat ay nakatingin sa akin nang may pananalig, na tila upang sabihin: ". haltak mo, hindi mo magawang upang maprotektahan ang kanilang sarili at ang kanilang mga mahal sa buhay"

Gamit ang diskarteng EMDR alaala hindi na sinamahan ng malakas na mga negatibong damdamin

Sa panahon ng unang pulong, ang therapist nagtanong Artem matandaan ang pinakamasama episode ng trahedya na araw - kapag ang isa sa mga attackers hugot ng kutsilyo. "Ako na nakatutok sa stage na ito, ng pagsunod sa mga titig ng mga patpat, kung saan ang therapist na ginugol sa harap ng aking mga mata mula kaliwa papuntang kanan. Ako ay tila tungkol sa mga ito bago, magsisimula sa mabulunan, ngunit lagi kong nakita ang kamay ng therapist, at siya tila sa may itinatago. Ang ilang mga minuto mamaya ang therapist nagtanong ulit tungkol sa kung ano ang nakikita ko at kung ano ang nararamdaman ko. Ako isang beses na inilarawan sa parehong eksena, ngunit nadama na ang lumang damdamin Nawala. Ito ay hindi kaya masakit sa akin "

"Walang magic dito ay hindi kasalukuyan, - sabi ni Natalya rasskazova. - Artem patuloy psychotherapy, ngunit ang unang pulong kung saan ang therapist ay gumagana sa tulong ng EMDR diskarteng ito, pinapayagang alisin ang talas ng damdamin: ng ilang mga sesyon ay nagbago ang pang-unawa ng kung ano ang nangyari sa kanya. Ang kanyang pakiramdam na "Ako ay isang bahag ang buntot at isang haltak" ay pinalitan ng pagtitiwala: "Surviving ay hindi isang kahihiyan." Salamat sa mga pamamaraan ng EMDR trahedya ng kaganapan ay naging isa sa mga maraming mga katotohanan ng buhay ng tao, ang mga alaala ay hindi na sinamahan ng malakas na mga negatibong damdamin.

Kung nagtatrabaho ka sa mata ay mahirap

Sa ilang mga sakit ng mata (halimbawa, malubhang myopia) o sa isang sitwasyon kung saan pagmomonitor sa kamay therapist na kaugnay sa traumatiko mga alaala (halimbawa, tungkol sa kung paano ang mga magulang ng isang bata ay pindutin ang bata sa mukha), ang therapist ay gumagamit ng bilang isang insentibo pagtapik sa kamay o ang tunog ng . Pagtapik sa braso ay ginanap sa mga sumusunod: ang mga pasyente ay naupo na ang kanyang mga kamay sa kanyang tuhod, Palms up. Psychotherapist (isa o dalawang daliri) alternating rhythmically pag-tap sa kanila. Kapag siya ay nag-click ng tunog stimulation mga daliri pagkatapos ay ang isa, at pagkatapos ay isa pang kliyente tainga sa tinatayang sa parehong rate tulad ng sa serye ng mga paggalaw ng mata.

Ang mga prinsipyo ng pagkilos ng EMDR

Walang iisang sagot sa tanong kung bakit ang diskarteng ito ay kaya epektibo. Psychologist at neuroscientists ay nag-aaral at subukan ang ilang mga pagpapalagay.

Ang unang ng mga ito - isang modelo ng mabilis na pagproseso ng impormasyon. Francine Shapiro ay nagpapahiwatig na ang psyche, kung paanong ang katawan ay isang likas na kakayahan sa self-umayos.

"Ang utak kinukusa transform lahat ng mga impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa amin, na disturbs at kabagabagan sa amin, - sabi ni Natalya rasskazova. - encodes Ito ay ang data, neutralisahin ang mga ito at ipinadala sa imbakan. Pinapayagan nito ang isip upang umangkop sa isang iba't ibang mga sitwasyon. Ngunit ang pisikal at sikolohikal na trauma, stress harangan ang natural na proseso ng self-regulasyon. Emosyon, mga imahe, mga saloobin, sensations na nauugnay sa masakit na alaala, na parang natigil sa memorya ng ang paraan sila ay sa panahon ng traumatiko kaganapan. Bilang isang resulta, ang mga tao hindi lamang ay hindi maaaring kalimutan ang mga ito, ngunit ito ay nagiging mahirap na tandaan at iyong positibong damdamin. "

paggalaw ng Mata i-activate ang natural na mga kapangyarihan nakapagpapagaling ng mga organismo:-trigger nila proseso na magbubukas sa neural network ng utak, na kung saan ay "naka-imbak" traumatiko karanasan, at siya ay nagsisimula upang mabilis na-proseso.

Eye kilusan sa magkabilang panig dahilan-sequence pangkalahating globo activation at sabay-sabay sa pagpoproseso ng impormasyon

Francine Shapiro ay hindi hinihiwalay na EMDR diskarteng din activates ang proseso ng utak na nagaganap sa loob nito, at sa panahon ng phase ng "mabilis mata kilusan", na kung saan ay sinamahan ng isang aktibong paggalaw ng mga mata. Sa puntong ito, ang utak na maproseso ang natanggap na impormasyon sa panahon ng kawalan ng tulog at iniimbak ito sa memory.

Sa karagdagan, pag-aaral ipakita na EMDR diskarteng Sini-synchronize ng ang rhythms sa mga hemispheres utak.

"Ang mga ito ay iba't ibang emosyon ay pinoproseso - patuloy Natalia rasskazova. - Ang kaliwang hemisphere ay may upang harapin ang kung ano ang nagiging sanhi ng positibong damdamin, tama - transform negatibong damdamin. Kung kami ay ilagay sa isang bagay sa kanan sa atin, ito ay maging sanhi ng isang positibong emosyonal na tugon sa pag-aayos ng mga titig sa sa kaliwa bagay. Ang isang paggalaw ng mga mata mula sa gilid sa gilid-sunod ay nagiging sanhi ng pag-activate sa mga hemispheres at ang sabaysabay na pagproseso ng impormasyon. "

Ang kontrobersiya sa EMDR

Ever since nito umpisa, EMDR diskarteng ito ay ang paksa ng mga aktibong pang-agham debate.

"Maraming mga propesyonal ay mahirap na ipalagay na ang aming talino ay maaaring maging" reset "- nagpapaliwanag ang vice-president ng Pranses samahan ng mga psychotherapist pagsasanay EMDR, Jacques Rock. Hanggang ngayon, psychoanalysts at psychotherapist nagpatuloy mula sa ang katunayan na ang lunas ay maaari lamang mga salita na ang isang tao ay sinabi, at ang iba pang naririnig.

Sa sikolohikal na mga problema ng tinalakay lamang sa mga tuntunin ng kahulugan: para sa mga taong survived ang trauma, ito ay isang pagpupulong sa kamatayan. Ngunit ngayon ay nauunawaan natin na ang pinaka-mahalagang papel nilalaro sa pamamagitan ng biological nakapagpapagaling na trabaho ng utak: ang pag-iisip ay hindi maaaring paghiwalayin mula sa kanyang neurological "carrier". Maaari mong i-restart ang pagproseso ng impormasyon, at kung minsan exotic paraan na salungat sa mga pangkalahatang tinatanggap na mga ideya tungkol sa kung ano ang nakapagpapagaling na tumatagal ng oras. Siguro namin ay dapat lang mahirap tanggapin ang katotohanan na ang aming utak, tulad ng anumang computer, tumututol sa reprogramming?

Sino ang maaaring gumamit ng diskarteng ito sa iyong trabaho?

Tulad ng sa anumang psychotherapy, client state pagitan ng mga session ay maaaring magbago. Maaari niyang "lumutang" ang mga alaala ng iba pang mga hindi kasiya-siya kaganapan, halimbawa, mula sa unang bahagi ng pagkabata. Iyon ay kung bakit ang paggamit EMDR diskarteng dapat lang doktor, therapists o clinical psychologists, kung sino ang maaaring, kung kinakailangan, magbigay ng kagyat na tulong, kabilang ang mga medikal.

"Ngunit kahit na isang mahusay na sinanay na propesyonal na hindi magagarantiya ang tagumpay gamit EMDR pamamaraan sa bawat tao - Binabalaan Francine Shapiro. - Ito ay hindi isang panlunas sa lahat at ito ay pinaka-madalas na ginagamit sa kumbinasyon sa iba pang mga therapies. Ngunit, siyempre, EMDR ay tumutulong lamang ng ilang mga pulong upang alisin ang talas ng damdamin. "